اختيار المنتجات الصحيحة هو أمر بالغ الأهمية فهو يشكل حجر الأساس في نظام الكيتو الصحي، لا يعني إذا كان المنتج قليل الكربوهيدرات يعني أنه مسموح.
ويتم انتاج الكيتونات من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، أو من خلال تقليل عدد مرات تناول الطعام خلال اليوم.
المحلول الكيتوني مهم لتعويض فقدان الشوارد أو الإلكترولايت والمعادن (تابع القراءة لتعرف طريقة تحضيره ومتى أفضل وقت لشربه)
النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.
إن تخلص الشخص من مشاعر الجوع المستمرة يضع الجسم في حاله تكون فيه الشهيه قليلة، مما يؤدي الى حالة من الرضا من الناحيه النفسية، ومن ثم يتوقف عن تناول الطعام بشكل طبيعي وبدون مقاومة منه، ويصبح الرجيم بالنسبةِ لهُ سهل.
يلعب المحلول الكيتوني دور مهم في تعويض نقص الشوارد المهمة (الالكترولايت).
وبالتالي بعد فترة من إتباع الكيتو يتكيف الجسم باستخدام الدهون كمصدلا طاقة أساسي، ولهذا نرى البعض يطلق على نظام الكيتو الغذائي على أنه رجيم رجيم حرق الدهون بالدهون.
كما أن العديد من الأشخاص يشعرون بِالرضا الكامل عندما يأكلون مرة أو مرتين في more info اليوم، مما ينتهي بهم الأمر للصيام المتقطع بِشكل تلقائي وبدون مقاومة.
قبل أن تبدأ في الانتقال إلى نظام الكيتو، هناك بعض التحضيرات الهامة التي يجب أن يقوم بها. ستساعدك هذه التحضيرات في الالتزام بالنظام بشكل أفضل وتحقيق النتائج المرجوة.
بالنسبة للدقيق (الطحين) الذي يمكن تناوله في الكيتو هو المصنوع من المكسرات والألياف، بدلاً من الحبوب.
معظم الخضروات النشوية أو عالية الكربوهيدرات هي تلك التي تنمو تحت الأرض أو التي تدخل في فئة البقوليات.
بدون هذه الطاقة لن يستمر جسمك في الحياة، لأن الجسم لن يستطيع العيش بدون الغذاء.
عند السؤال عن نزول الوزن هذا الأمر يعود لطبيعة الشخص الذي يتبع النظام الغذائي الكيتوني وطبيعة جسمه وطبيعة حياته عمومًا هل هو شخص كسول أم شخص نشيط ؟ هل هو شخص ملتزم تمامًا أم نسبة التزامه بالنظام الغذائي ضعيفة.
وفي نفس الوقت عندما تعرف الممنوع في الكيتو سوف تبتعد عنه.